Dès les premières séances, les attentes exprimées donnent le ton. Certains viennent avec l’envie toute simple de « bouger plus », d’autres cherchent à améliorer leur mobilité ou à réduire des douleurs en remettant le corps en mouvement. Pour plusieurs participantes et participants, le programme est aussi l’occasion de mieux comprendre leurs habitudes : savoir combien de pas ils font réellement chaque jour, prendre conscience du temps passé assis, ou encore trouver des astuces pour planifier des moments de marche dans des journées déjà bien remplies.
Le lien social est également très présent dans les motivations : se motiver à plusieurs pour sortir davantage, rompre l’isolement, recréer des habitudes après un événement de vie marquant, comme la perte d’un conjoint, ou retrouver un élan après des années de travail sédentaire.
Ces échanges font écho aux messages de sensibilisation partagés lors des séances. Notre mode de vie influence en effet notre santé à hauteur de 53 %. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande au moins 30 minutes d’activité physique par jour, mais dans les faits, beaucoup passent plus de 7 heures quotidiennes en position assise, ce qui correspond à une sédentarité élevée. Or, la sédentarité est aujourd’hui identifiée comme la première cause de mortalité évitable. Des chiffres parlants, qui résonnent concrètement avec les vécus des participants.
Avec le programme D-marche®, il ne s’agit pas de performance, mais de progression : apprendre à écouter son corps, à s’organiser, à se fixer des objectifs réalistes et à s’appuyer sur la dynamique du groupe pour tenir dans la durée. Les premières séances montrent déjà combien le collectif joue un rôle clé dans la motivation et le plaisir de bouger.
À noter enfin que la sédentarité concerne tous les âges. Un prochain programme D-marche® sera prochainement proposé à Auterive, spécifiquement à destination des jeunes. Une façon de rappeler que prendre soin de sa santé par le mouvement se construit tôt… et se cultive tout au long de la vie.
Les dates du prochain programme à Auterive Salle Jean-Pierre BASTIANI :
- Vendredi 27 mars de 13h00 – 15h30
- Vendredi 17 avril de 13h00 – 15h00
- Vendredi 22 mai de 13h00 à 15h00
Un projet soutenu par le programme Tims
Cette initiative est cofinancée par le programme Tims du réseau Cler
pour permettre à chacun·e de se déplacer plus facilement, tout en respectant l’environnement.
